革命性的健康方式,#4:庆祝什么是好的

2018-11-05 06:01:01

作者:盛箸

今天,我来这里是为了和你谈谈幸福的事情

我会在一秒钟内谈到这一点但是,首先,请允许我与你分享我青少年时期一个不幸时代的记忆 - 一个我不是的时代很高兴回到那些日子里,我全神贯注于瘦身(我认为这会让我高兴)所以,从我依靠的比基尼身体杂志中获取建议,我会尽职尽责地每天早上按比例增加基础

根据我在那里看到的数字,我会决定这是一个美好的一天还是糟糕的一天一个糟糕的一天(这可以通过我认为单一的“额外”英镑的存在来确定)意味着我开始感觉很糟糕关于我自己,每次吃饭都会带着混乱的恐惧和痴迷感觉糟糕的一天围绕着饮食苏打和胡萝卜棒以及低脂肪的饼干在我吃它们之前我会从包装中算出来糟糕的日子很糟糕,但是“好”的日子并没有好多了因为如果我以某种方式设法在一夜之间贬值,那可能就是这样前一天让自己饿死的结果因此,在我所谓的美好的日子里,我感觉像废话我没有能量我会饿,不稳定,被疯狂的食物渴望困扰,困扰,分心,抑郁到中期下午我会通过吃一些我会后悔的事情来“奖励”自己的痛苦和坚忍,并且在第二天度过余下的时间后再次回到规模上显然,这个可怕的周期在精神上和身体上都是不健康的

完全适得其反在这个时代,我的体重稳步上升我的生活方式一次性杀死了我的新陈代谢和精神十多年后,当我终于克服了我的体重,并开始专注于我的健康和幸福,一些有趣的事情发生了:当我放开尺度作为衡量进展的时候,我开始意识到更广泛,更丰富的反馈数据

例如,我注意到当我早餐吃蛋白质,健康脂肪和蔬菜时 - 而不是谷类水果或果酱烤面包 - 我有更多的能量,可以更清楚地思考,并没有饥饿(甚至想到食物)几个小时当我开始吃更多的全食物和放弃饮食苏打水和低脂肪的饼干,我的糖和碳水化合物的渴望平息我的情绪平衡我的炎症症状消退我的自尊心攀升看到我的冰箱里摆满了整个食物也让我感觉自己好多了,而不是调查一下低海卡路里,低脂饮食产品当我开始服用基于全食物的超级青少年补充剂时,我得到更多的常规(我知道,TMI,但作为革命法第35号,“移出它”,强调,这些事情很重要!)我的皮肤清理干净,眼睛的白色看起来更明亮当我在我的水中加入柠檬或黄瓜或薄荷叶时,我发现我更倾向于多喝水

当我完全补水时,我觉得不那么饿了

我不太需要咖啡因我的脸看起来不那么浮肿我睡得更好我的黑眼圈清理了我到了外面,早上走路或跑步,即使是15分钟,我的步伐更多的是春天,对我的身体更加自信,积极的态度,并且更加愿意在一天中做出健康的选择当我开始摆动壶铃,我发现我真的很喜欢抵抗阻力的感觉 - 而且我可以比我想象的更快地建立严重的肌肉我在后期工作的疼痛中采取了不正常的快感,并且我开始接受的方便上楼梯一点一点,因为我一直在尝试改变我的日常选择和惯例,我发现越来越喜欢我的结果我越喜欢,我觉得更有动力去做这个效果近乎奇迹今天(13之后)作为一名健康记者,我知道即使是一次激烈的运动也可以改变你的脂肪和肌肉细胞中的DNA我知道在几分钟之内,健康的零食,饮料或膳食会影响细胞水平的活动和血糖水平我知道在几纳秒内,单纯调整思想或态度会影响你的神经活动和大脑化学当时我不知道这一点我只是知道我的身体和生活正在变得更好而不是观察比例由于不信任,我开始认真对待我的身体而不是觉得我被困在一个螺旋式下降,我开始感觉到我开始达到与我的体重无关的目标的新可能性 与此同时,我的体重在一个快乐,健康,可爱的地方稳定下来,一直保持着很小的波动,所以我为什么要告诉你这一切

我告诉你这是因为我确信我们能做的最健康,最具革命性的事情之一就是找到适合我们自己的事情,并庆祝如果规模总是告诉你你错了(或者传统健身杂志让你有这种感觉),在其他地方寻找你的反馈和灵感是有道理的

现在有几种方法你可以开始获得一些更值得庆祝的鼓励:1),Äà给自己一些荣誉你正在读这本杂志也许它给你提供了一些新思路可能它确认了你对创造和维持健康变化的承诺无论哪种方式,伟大的进步你赢了! 2),Äà实验与健康的选择不要让他们减肥 - 只是健康吃一些蔬菜,在街区散步,敲回你可能会跳过的一杯水注意当你选择健康的东西时会发生什么可能会感到一阵骄傲当下你可能会注意到当天晚些时候的微妙结果只是注意继续做这样的健康实验,看看会发生什么3),Äà尝试10天到两周的全食物排毒体验不要一直踩到一个尺度相反,保持一个日记,并评估你的身体开始寻找和感觉不同的方式甚至24小时的营养和免于刺激和伤害4),ÄàLoad积极的动机一,火我们的免费“101革命性健康方法”应用程序接下来,仔细阅读下面的一些文章开始注意你的身心已经给你的感觉良好的反馈,并意识到它甚至可能愿意提供多少小小的ouragement像这样的实验帮助我弄清楚,不满意的是,(至少对我而言)是一个可持续发展的方法找到值得庆祝的东西将是一个更有价值,更有回报,更快乐的方式Pilar Gerasimo是一个全国公认的健康生活专家,“混合世界中蓬勃发展的宣言”一书的作者,以及101革命性健康方法背后的创造力她正在撰写一本关于在不健康的世界中保持健康的艺术的书更多关于Pilar的工作,并通过PilarGerasimocom的社交媒体与她联系更多革命阅读“小胜利” - 对您的健身结果不满意

开始观察这五个变化阶段,你可能会开始看到新的进展“生命教练的教训” - 一位大师生活教练分享她通过深入的自我探索和探究进行变革的四个步骤“2010年决议研讨会:行动! “ - 可行,小规模的转变,为您带来巨大的成果 - 以及实现更宏伟目标的有意义的进展“庆祝您的健身成功” - 一个不屈不挠的库存,帮助您看到并更好地欣赏您已经完成的成就