当你充满焦虑时要避免4个陷阱

2018-11-04 02:08:04

作者:牛月

当我们在焦虑的斜坡上滑行时,它通常不漂亮

我们咆哮

我们好评

我们就生活状况做出一揽子陈述

在压力之下,不准确的自我判断可能会蔓延

我们忘记考虑到我们过度劳累,疲惫或只是平淡无力

我们失去了视力,我们有弹性,并且一旦我们重新获得立足点,它们就能够出现空气并重新组合

心理学家称之为倾向于放大我们认为真正的确认偏见的倾向,如果我们在高峰焦虑时刻进行分析,这将成为一条危险的道路

出于焦虑时刻而产生的信念可以让我们陷入混乱的认知扭曲和自我破坏的雪崩中

当你充满压力和焦虑时,需要注意四个陷阱:陷阱#1:你忘记了背景

如果没有充分考虑到你周围发生的事情,你就会继续扯掉自己

当我们面对当今岌岌可危的世界中常见的危险情况时,自然会被卷起来

我们大多数人都在做多人的工作,忍受无休止的清单和巨大的时间压力

说明你周围发生的事情

如果你发现自己已经厌倦了焦虑,那不是道德上的失败

这意味着你正在努力工作并且关心你

陷阱#2:你闩上

当事情出错时,快速退出是如此诱人

压倒性的研究证实,困难可能会产生坚韧和抗压力

即使放弃或逃避不适的本能可能是密集的,但是一旦焦虑消退,尝试购买时间并重新评估是明智的

通常,在重新组合之后,我们会发现新的解决方案和工具,这些解决方案和工具在导航焦虑时刻方面产生巨大差异

陷阱#3:你试着在当下的热度中解决问题

当我们受到压力的折磨时,我们希望立即了解事物,以便制定有效的计划

不幸的是,高焦虑水平会导致非生产性的心理体操,并阻碍我们看到大局的能力

一般来说,当我们有足够的压力和肾上腺素来集中注意力时,我们的问题解决得最好,但并不是说我们的大脑正在螺旋式地进入超速状态

陷阱#4:你保守秘密

我们大多数面临焦虑的人都知道我们应该早点出来,这样做会带来很大的缓解

让它溃烂并且不受欢迎是一种为火添加燃料的可靠方法

焦虑是我们人类本质的一部分

当我们走出生活时,压力就会找到我们

我们不必在山顶上大喊大叫,但寻找值得信赖的知己 - 无论是以导师,朋友,家人,教练还是治疗师的形式,都可以带来巨大的缓解

隐藏的焦虑可能会造成严重破坏,使我们感到伤心,担心并处于永久的动荡状态

在今天复杂的景观中,我们都以各种形式与焦虑作斗争

您最容易陷入哪些陷阱

是否有一些你通常能够避免的

通过专注于重新组合和变得更加稳固的能力,以及避免不准确的自我判断的陷阱,你可以改善你在焦虑斜坡上行走的能力