7名超级成功的女性领导者如何找到时间照顾自己的健康

2018-11-03 01:08:04

作者:叶婚挹

为自己的日程安排增加自我保健作者:Lauren Mazzo,SELF忙碌通常意味着将自己降低到优先级列表 - 所以保持健康,精力充沛,并且(相对)减压成为更具挑战性的SELF与一些人谈论的成功 - 也是最忙碌 - 女性如何找时间照顾自己的健康他们都有艰难的日程安排,包括经营公司,制作电影和塑造政府政策这些女性在游戏中处于领先地位还将在即将举行的海上峰会上发表演讲 - 这是一个由世界各国领导人,企业家和首席执行官组成的邀请会议本月为期三天的巡游会议这里有一些具有同样重要职责的大型女性如何找到时间优先列表顶部的自我保健1成为一个早上锻炼的人“这绝非易事,我的生活中有很多时期并不是一个优先事项在全职工作时养育孩子使我成为一个挑战我终于训练我自己早点睡觉,所以我可以在早上一个小时左右为自己在附近的一个早上6点的户外训练营度过那个小时 - 这不仅让我的血液提前抽水,它允许我快速赶上我的朋友 - 这是我经常在繁忙的日程中错过的东西我在周末节省了热瑜伽,当我有更多的时间,并且可以包括与可能错过的朋友之后的咖啡聊天这周上课!“ - Lori Garver,前美国国家航空航天局副局长Lori将在海上峰会上展示太空探索的下一个巨大步骤2通过瑜伽找到你的禅“我经常旅行,我经常在成为一名创始人,模特之间徘徊,制作人,作为演讲者,投球,创作等瑜伽是我找到安慰的方式之一这是一种我可以随时随地做的练习这是我的时刻来滋养我的思想,提醒自己爱的力量和挑战我的恐惧的礼物作为一个主张改变系统的人,特别是对于跨性别者来说,它会对你造成伤害有几天充满疑问,这是成功和斗争之间的切换我提醒自己,我是一个精神战士,而且我正处在这个我应该做的那一刻它没关系“ - Geena Rocero,跨性别倡导者和创始人,性别骄傲打破它:身份,跨性别司法和性别流动的多维度3让自己按照你的日程安排“我在一年中旅行超过20周,但没有哑光我在哪里,每天的开始和结束都是不容谈判我的第一杯茶是一种早晨的仪式,让我很高兴我坐在那里,在记事本上概述我的一天坐着和制作计划结构的行为我每天结束时每天结束时我都会洗个热水澡(我酒店房间的浴缸优先于其他所有房间!)并在我睡觉前跳舞或移动我的身体我的护肤程序,坐着没有我的电话吃饭和下午茶休息和做某种形式的锻炼/运动是让我与自己保持联系的一部分当我在家时,我常常在一个小农场,一匹马,驴子的时候经常去看我的动物,猪,山羊和狗在电话之间与他们联系,从我的电脑起床,散步到牧场,或拥抱我的狗让我想起为什么我做这些事情,让我的身体保持开放和放松“ - - Michaela Boehm,亲密与灵性专家Michaela将展示Radical Intima cy,深度吸引力:在海上峰会上保持最佳关系并保持性热4在家中锻炼身体“我的日常工作实际上是健康和健康,所以我必须走路我的忙碌女人的一个重要提示是找到你可以在家里做的训练而不依赖上课我有我喜欢的瑜伽套路和视频,家里有一套重量和壶铃,所以即使生活变得疯狂,我仍然可以快速锻炼如果我依赖于上课,往往不会发生!我每天早上都吃蛋白质早餐 - 通常以我的欧芹蛋白奶昔的形式 - 因为它可以促进你的新陈代谢并让你保持饱腹即使午餐被推迟我也无法集中注意力,如果我饿了所以我也保持我的办公桌抽屉里的生杏仁和核桃作为零食“ - Parsley Health Robin创始人Robin Berzin医学博士在海上峰会上发表了关于国家(和你自己)医疗保健的功能性医学重新启动5获得8小时的睡眠 - 不管是什么“我没有 但是在我38岁的时候,我决定继续努力所以我开始锻炼更多(包括锻炼时诅咒很多,我认为这是一种有氧运动)我已经开始骑自行车并试图摆脱新的在我居住的约克市,做更多的徒步旅行和类似的东西吃健康和我一直推迟的所有那些东西但我坚持的一个自我照顾的是睡觉我爱一个晚上好八个小时当我得到它时,我在任何意义上都是一个更好的人类

大多数夜晚,幸运的是,我做了“ - Sally Kohn,专栏作家,美国有线电视新闻网政治评论员Sally Kohn正在介绍什么是生活至关重要

关于人道与警务的对话海上峰会上的社区6每隔一段时间拔掉一次插头“我们都过度充电并且过度插电,自我照顾往往是我们不做的事情我一直都很擅长让新年决心保持清醒在检查我的电话或电子邮件之前整整一个小时我自己喝茶,并在赶紧赶上电子邮件之前打个招呼我也从社交媒体上拔掉心理健康休息时间,有时一小时,有时几个月“ - 梦想汉普顿,作家,电影制作人,文化制作人梦想出现在美国的监狱问题:文化 - 转向大规模监禁海上峰会7与朋友一起训练多任务“当你是一个工作的妈妈时,要确保自我保健是一项非常具有挑战性的事情与朋友一起徒步旅行非常适合赶上健身时间,在我的家人面前早起冥想也是我的一个提示最重要的是提醒自己优先考虑自我保健,因为古老的格言是真的,如果你不照顾自己,你就无法照顾别人!“ - Stacey Sher,Pulp Fiction,Django Unchained Gattaca Stacey的海上峰会演讲主题尚未公布更多来自SELF:你的随处可见,全身锻炼13种方式使用花生酱(除了PB + J)你的性别数是多少

一件事发型师希望你不要再做五个关系红旗不必成为破坏者一件皮肤科医生希望你不要做